每次看到那么多的掉发，仿佛下一秒秃头的就是自己。这也太令人恐慌了。那为了改善我们掉发的情况，有哪些方法可以减少脱发呢？我们可以从日常生活入手。首先提高睡眠质量，减少不必要的熬夜，保持比较平和的情绪，不仅对头发好，对皮肤也大有好处。

其次，补充充足的营养，长期油腻的饮食必然造成身体营养不均衡，多食含有优质的蛋白质的食物。头发的主要成分就是蛋白质，充足的蛋白质摄入能够让发丝更加强韧。

除此之外，还要注意补充维生素，多吃水果和蔬菜，保持充足的维生素类摄入是很有必要的。对于有助于我们调节体内激素分泌的食物，我们也可以多加食用，所以在饮食中一定要注意均衡搭配。

季节性掉发一般都是可以自我调节修复的，不用过度担心。当然在平时多注意一些还是有助于减少掉发的。脱发不可怕，科学防脱治脱，以平常心待之，来年头发又能春风吹又生。